powinno sie jesc 13 bo to 2 dawki po 6,5g poniewaz ta kreatyna zawiera w porcji 1,5g tauryny dni treningowe 6.5g kreatyny rano na czczo, 6,5g kreatyny po treningu + 50g dextrosy dni nietreningowe 6,5g kreatyny rano na czczo gainer do uzupelniania brakow w diecie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-12 16:23:12
[...] jestes po cyklu to mysle ze ja masz. Do diety dorzuc bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez jeszcze raz kreatyne jablczan. Kup witaminy vita-min z olimpu. Jak masz brac: Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) Bialko/gainer Bierz wedlug brakow w diecie Witaminy W ciagu dnia.
[...] impreza niedziela kac co do tydzien hiit tydzień aero/ hmm nieiwem ale ja bym tak nei robił i zdecydował się na jedno a mając na uwadze imprezki wybrałbym aeroby rano na czczo a przed nimi 20 do 30g bałka co do tego ze po trzecim posiłku to sory mój błąd źle luknołem wczesniej zapomnaiłem się doczepić do razowca zastapc polecam np [...]
co brałeś? pobiegałam 1 h na czczo dawno nie biegałam po samej kawie i głód towarzyszył mi od początku po 40 minutach zaczęłam odczuwać lekkie mdłości, ale do przejścia. Siły nie brakowało, natomiast te odczucia głodu sprawiały, że biegło się niekomfortowo. Po biegu i prysznicu porządne śniadanko i ciągle czuję głód Jutro mam boks- dobrze, [...]
[...] nie wiem dlaczego, ale ja osobiście nie lubię mieszać obojętnie jak zrobisz będzie dobrze! Zależy , o której masz trening. Jeśli np. ok.11.00 to jedną porcję KO rano na czczo, a drugą po. Jeśli masz później trening to ja wziąłbym 30min. przed treningiem i zaraz po. Gdybyś zdecydował się na Xpanda to wtedy walisz go przed treningiem (lub rano [...]
polaczyc je Leviathan na czczo Venom przed treningiem/popoludniu ostatnio mialem okazje troche poczytac / pogadac z innymi na ten temat , johi najlepsza na czczo wiec rano , popoludniu venom i bedzie gitara Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-24 20:24:26
po pierwsze kup słownik ortograficzny kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i ew.jako zastępstwo posilku dawki w zaleznosci od braków w diecie
wcale nie jest najmocniejsza to zwykłe mono nic ponad przeciętną dawki: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo
jakiej byś krety nie brał to w dt 5g na czczo i 5g po trenie w dnt 5g na czczo. Co do rodzaju krety, jeśli jest to twoja pierwsza kreatyna mógłbyś najpierw zainwestować w jakiś monohydrat.
01.03.2019 cardio na czczo 30minut wczorajszy trening PUSH z naciskiem na naramienne wyciskanie na maszynie smitha 100x2 80x17x14 wyciskanie na hummerze 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze [...]
[...] tepa, zatrzyman na napieciu danej partii W 2 SŁOWACH ZOSTAŁEM ZNISZCZONY do dziisiaj czuje nabicie 04.03.2019 W tym tygodniu zmiana w pracy 12-20 dlatego rano na czczo bylo bez cardio, 8:30 trening siłowy LEGS z naciskiem na dwugłowe i pośladki MCNPN 5serii Uginanie siedząc pojedyńczo 4serie Uginanie leżąć 4 serie Wyciskanie suwnicy [...]
[...] 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne skupienie na kazdym trenowanym miesniu :) Zdjecie z dzisiejszego ranka po cardio na czczo /SFD/2019/3/18/92f8c54b1c8f4c48a204e0a396d78127.jpg Na talerzu śniadanie i 3 posiłki do pracy /SFD/2019/3/18/165463534b6f4978ab8e3aabc71f694a.jpg Zmieniony przez - [...]
w dni treningowe 5 g kreatyny rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo ale ja nadal uważam że na takiej rozpisce daleko nie zajedziesz...ale Twój wybór pozdr.
i jeszcze mam pytanie czy tak moge podzielić chodzi o kreatyne. Faza Wstępna: (5dni) dawki dzienne: -20g(4 porcje po 5g)okres przyjmowania to rano na czczo, 30-60min przed obiadem, zaraz po treningu i 30min przed kolacją. Faza Podtrzymująca(2-3 tygodnie) dawki dzienne: 2g jednorazowo, porcję spożyć raz dziennie zaraz po treningu a w dni [...]
Stety - niestety znalazłem chyba problem wyrzuconego brzucha " po jedzeniu". Od dłuższego czasu towarzyszył mi ten problem, że różnica pomiędzy zmierzeniem pasa na czczo, a po posiłku i to nieżalenie czy B+T czy B+W zawsze różncia bła 4-5cm na +... Strasznie to psuło efekt.. od wczoraj nie piłem kawy i co? Okazało się że to była przyczyna [...]
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
